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"菜鳥(niǎo)"如何選擇健身房健身

發(fā)布日期:2012-10-09

 一般來(lái)說(shuō),健身房?jī)?nèi)的運(yùn)動(dòng)型式可分為兩種:無(wú)氧運(yùn)動(dòng)和有養(yǎng)運(yùn)動(dòng),前者是指身體在沒(méi)有氧氣給的情況下使用肌肉,例如重量訓(xùn)練或仰臥起坐等即屬於無(wú)氧運(yùn)動(dòng),其主要效用在訓(xùn)練肌力,至于后者則是活動(dòng)時(shí)身體必須積極吸氣的運(yùn)動(dòng),慢跑龍?zhí)?,踩腳踏車(chē)或有氧舞蹈都有是有氧運(yùn)動(dòng),它除了可以訓(xùn)練心肺對(duì)消耗體內(nèi)多余脂肪也很有效。

  進(jìn)入健身房也是同樣道理。大部分女性對(duì)健身房之所以會(huì)抱著莫名的恐懼,多半是因?yàn)椴涣私?a style="color:blue; text-decoration:underline;" href=http://www.h8570.cn/?gallery-13-grid.html target=_blank>健身器材的使用方法及各種運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和成效。

  健身房大有差異

  除了運(yùn)動(dòng)之外,你可知道不同健身房,其特色與訴求也有很大差異,止前市面上各類健身房如雨后春筍,根據(jù)采訪調(diào)查,現(xiàn)今健身房大約可分為以下四大類:

  一、以專業(yè)體育為號(hào)召

  從經(jīng)營(yíng)者到教練都有體育能專業(yè)背景,是這間健身房的特色,先進(jìn),多元化的健身器材會(huì)定期維修更新,受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的教練群則是會(huì)為每位會(huì)員做體能分析,開(kāi)運(yùn)動(dòng)處方和健康管理等服務(wù),如果你對(duì)健身的需求是修飾肌肉線條,增強(qiáng)肌力,越hard core的健身計(jì)劃越能激起你的興趣,那么這類強(qiáng)調(diào)專業(yè)的健身房是最佳考慮。

  二、除了健身也要美

  如果你對(duì)健身心的期待是找一個(gè)暫時(shí)休閑美麗的空間,除了活動(dòng)筋骨外也能夠進(jìn)行美容護(hù)理,里外兼修,卻并不想練就一身阿諾式的強(qiáng)壯筋肉,不妨考慮兼具健身和美容服務(wù)的健身房,這些健身房除了提供一般心肺訓(xùn)練與肌力訓(xùn)練器材之外,也設(shè)立美容中心,由專業(yè)美容師為顧客提供護(hù)理,指壓甚至芳香治療程,可以全方位照顧到現(xiàn)代都有會(huì)的女性需求。

  三、肌力和脂肪同時(shí)管理

  運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究顯示,人在30歲以后身體機(jī)能就會(huì)逐漸衰退,但是經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)的經(jīng)營(yíng)管理,就可延緩老化,再享青春,這就是目前強(qiáng)調(diào)醫(yī)療與運(yùn)動(dòng)并重之俱樂(lè)部的理論依據(jù),此形態(tài)健身房會(huì)綜合會(huì)員的生理與生化評(píng)估提出運(yùn)動(dòng)處方,結(jié)合有氧,肌肉和重量三種訓(xùn)練與生化的咨詢,達(dá)到增進(jìn)體能和管理健康之雙重目的。

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